患者咨询：“医生，我快受不了了，晚上总是失眠，躺在床上好几个小时都睡不着觉，每次睡不着觉的时候就觉得很心烦，情绪也不好，总是这个样子，我都快崩溃了，真是不知道该怎么办了，所以想问问医生：睡眠不好心烦怎么办”
青岛安宁医院李少华专家指出：失眠是一种病症，失眠的症状表现有很多，其中包括晚上睡不着觉，多梦，睡眠浅，易醒，早醒等症状，失眠的症状表现导致人们睡眠不好，引发睡眠问题，晚上睡眠不好经常的会引发很多的情绪问题， 比如说心烦，情绪低落等，严重的影响着人们的身心健康，希望人民能重视起来，积极的治疗失眠病症。>>>如何才能识别失眠症
那么，睡眠不好心烦怎么办李少华专家为您介绍如下：
1、自我调节：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
2、保持乐观：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
3、创造良好的入睡环境：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、适度锻炼：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5、规律生活习惯：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
6、良好的睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮等。
以上方法失眠患者需长期坚持，保持良好的作息习惯，对病情会有很大的帮助。为了防止失眠反反复复，专家建议在保持好的生活习惯基础上，要接受专业的治疗。
在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。
与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 彻底治愈失眠
温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-86177729。
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