晚上睡眠不好怎么办

　　失眠症的出现让人们的睡眠得不到很好的保证，严重的影响着人们的精神，危害人们的生活。失眠不是一件小事，需要人们能引起足够的重视，积极的调节和治疗。那么，晚上睡眠不好怎么办很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　专家说，失眠已经是一种很普遍的现象，但是，失眠的危害却是不可忽视的。失眠严重或者长期失眠会引发抑郁症，焦虑症，精神分裂症等严重的精神类疾病，让患者承受着巨大的痛苦和折磨。因此，出现失眠的人们不要放任不管，任由病情的发展，应该重视起来，积极的调节和治疗。>>>警惕失眠造成的危害

　　失眠患者首选应该在心态上调整，对于患者来说，保持积极乐观的心态是非常重要的，因为，生活种种不顺的事情会引起人们失眠，因此，面对失败，挫折，患者应该保持乐观的心态，积极的自我调节，不要引起过度的情绪变化，引发失眠症。

　　失眠患者应该建立规律的生活，规律的生活，规律的睡眠是保证人们良好睡眠的基本条件。很多人晚上容易熬夜，加班或者是出去玩，往往会很晚才会入睡。经常的这样容易使人们的睡眠紊乱，从而引发失眠症。失眠症若不及时的调节，很难会自我恢复。

　　失眠有轻度和重度之分，轻度失眠患者的症状比较的轻微，患者可以通过调节来缓解失眠症状。比如睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，泡泡脚等，这些都很有助于睡眠。睡前不要进行剧烈的运动，不也喝刺激性的饮食和吃刺激性的食物。比如，浓茶，咖啡，辛辣食物等。

　　对于失眠严重的患者，以上调节只能起到缓解作用，却不能彻底的根治失眠。失眠是一种顽固性的病症，特别是重度失眠和长期失眠患者，及时到正规医院接受专业的治疗是摆脱失眠的关键。青岛安宁医院是一家专业治疗失眠、抑郁的专科医院，在治疗失眠方法，采用“321阴阳平衡疗法”，纯中医疗法，无副作用，无依赖性，彻底治愈失眠不复发，临床治愈率的高达98.7%，值得广大失眠患者信赖。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是失眠专家为您介绍的“晚上睡眠不好怎么办”，希望能引起广大失眠患者重视。专家提醒：失眠比较严重的患者，一定要积极的治疗，切不可盲目的服用安眠类药物，不能放任病情不管。对于失眠的治疗，如果您还有任何疑问，您可以点击在线咨询，或者拨打健康热线：0532-86177729，我院专家将竭诚为您服务。

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