失眠的预防方法

　　看到失眠的朋友痛苦的时候，你是不是在想，“我可不能失眠，失眠实在是太痛苦了。”那么失眠有什么预防的方法吗青岛安宁医院的专家根据多年经验总结了一些小妙招，希望可以让现在还不失眠的你一直保持下去。

　　预防失眠的方法：

　　妙招一：最好把自己的生物钟调整好，晚上尽量早点休息，在固定的时间躺在床上，睡前半小时不要吃东西。睡前可以去去厕所。

　　妙招二：睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　妙招三：卧式的温度要调节好，不要过冷，也不要过热，在20度左右就可以了。如果晚上有开电热毯睡觉的习惯的朋友，可以把电热毯暖了之后就关掉。太热的温度会导致人的失眠。

　　妙招四：平时生活中可多做运动，运动是治疗失眠最有效的办法，晚上睡眠前可以先洗个热水澡，泡脚等，都可以让你的身体得到放松。在床上睡不着的时候，可以尝试深呼吸。

　　妙招五：卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　妙招六：在下午五点之后会，就不要再喝咖啡，茶，可乐等，晚餐少吃些，如果在晚上感到饿就可以尝试提前1-2小时的时候，吃一点夜宵，睡前可以喝杯热奶。

　　这些小妙招都已经表明，生活中有一个正常的、健康的生活习惯，有一个稳定的情绪才是不失眠的前提。可是如果患有失眠怎么办专家表示，失眠并不可怕，关键要及时的进行治疗。青岛安宁医院治疗失眠效果好，独家研创的“321阴阳平衡疗法”经过326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%。

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　　温馨提示：失眠的预防方法失眠最重要的预防方法就是有一个良好的心情。如果关于失眠，您还有什么不懂的，可以点击在线专家进行咨询，我们将竭诚为您服务。

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