睡眠不好不仅给患者带来一定的痛苦，而且还会给患者的身体造成很大的伤害，因此，建议患者能重视起来，积极的调整自己的睡眠。对此，很多朋友们咨询“如何才能有个好的睡眠”，对于这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、 免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。 由此可见，失眠的危害是多么严重。>>>睡眠不好有哪些危害
1、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
2、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
3、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。
4、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。
5、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗的。
青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。
温馨提示：以上是专家为您介绍的“如何才能有个好的睡眠”，睡眠不好给人们带来的影响是极大的，因此建议患者能重视起来，积极的调节和治疗失眠病症。关于失眠的调节方法，还有什么需要咨询的，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729咨询。
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