老年人失眠怎么调理

　　失眠是一种常见的病症，不仅是经常出现在年轻人的生活中，而且还经常的出现在老年人的生活中。在我们的身边，就不难发现，有越来越多的老人患有失眠。失眠严重的影响着他们的身心健康，为此，希望老年人能重视起来，积极的调节和治疗。那么，老年人失眠怎么调理很多患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下。

　　1、作息时间有效规划，养成固定的时间表，可以保持每天的开始醒来都在同一时间，无论周末或者平时。

　　2、保证适应的空间环境，睡眠需要的良好空间环境能够保持下去有利于长期保持良好的睡眠，可以制造一个光线适中、整洁、温度湿度适宜、空气能够有效流通等。

　　3、适合的床和枕头,老年人骨质容易疏松、关节疾病容易滋生，应该选用木板等硬度合适的床具。对于枕头的选择要适合老年人的睡姿，可以选择弹性适合的。

　　4、适合睡姿，合适的右侧卧睡姿可以很好的保证失眠，不会压迫心脏和肺部影响呼吸等，同时有利于身体放松。

　　5、睡前保持心情平稳，睡前保持平稳的心情有利于睡眠的开始和良好的睡眠状态。

　　6、保证适度的睡眠时，年龄不同的人对于睡眠时间的需求也不同，只要保证睡眠后醒来能够使身体体力和精神有效恢复，可不必持续太长时间的睡眠。

　　7、睡前准备，应该少进食、少饮水、上一次厕所，同时可以用热水浸泡双脚。

　　8、适量的锻炼，炼可以保证身体新陈代谢正常，帮助开始睡眠。

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　　青岛安宁医院李少华专家提醒：老年人失眠，引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。 临床发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。 其他病症还有心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全、中老年人脑病、痴呆、更年期综合征、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等。 失眠和病症间，也会形成恶性循环。如失眠会导致高血压;高血压也可能会导致失眠。因此，老年人失眠治疗迫在眉睫。

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　　温馨提示：以上是李少华专家为您介绍的“老年人失眠怎么调理”，对于老年人失眠，若患者不加以重视，会造成比较严重的后果，因此，建议老年人失眠患者能重视起来，积极的调节和治疗老年人失眠。关于老年人失眠，还有什么问题，您可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729咨询。

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