专家讲解：孕妈妈减轻产前恐惧的六大妙招

　　十月妊娠一朝临产，孕妈妈是否感到既甜美又惦念呢?怀孕九个月今后，孕妈妈们在生理和心思上的改变是曾经九个月中不曾显现过的，而这些改变会致使孕妈妈显现不相同的恐惧心思。以下六个好方法能帮忙您战胜产前恐惧症：

　　好方法一：控制饮食+运动

　　孕晚期，跟着肚子一天天地大起来，孕妈妈的行动逐步不方便，食欲也特别地好。这时需求留心饮食健康，别吃甜食及一些高热量的食物，防止肚中的宝宝过大而影响顺畅发明哦!除此，孕妈妈也不要太偷懒了，忌接连躺在床上，能够适作为一些比较轻松的运动，比如漫步、做孕妈妈操、在室内恰当走动等，这些都包含助于顺畅发明，缩短临产的痛。

　　好方法二：使心情平稳

　　孕妈妈应该理解，临产是大自然赋予女人的天然才能，是每一个健康的育龄女人彻底或许承受的了的。也应当信任自己的本事，信任自己也能撑过去的。虽然是临产的进程会很痛，但这种痛苦是古往今来的女人们都会有的生理进程，没有那么可怕。相对，有些孕妈妈就由于惧怕痛苦才会变得愈加凶猛痛苦，越痛越怕，构成了一个恶性往复。由于心情严峻至少影响产道的扩张，使得宫口没有料想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时乃至没办法，医师也会半途要求孕妈妈选取“剖腹产”，否则会有凶险。因而，孕妈妈产前使心情平稳很要害。

　　好方法三：掌握临产常识

　　人的恐惧大部分是欠缺科学常识想入非非而构成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，常识和保证却谢绝恐惧。”有的学者进一步指出：“常识彻底的时间，一切恐惧将统统消失”。因而，提议孕妈妈在产前仍是应该多看关于一些事临产的图书或杂志，明晰整个临产进程后，孕妈妈的恐惧心思就会被科学的脑筋所取代!也就不会想入非非，更不会被那些恶梦所骚扰了!这办法不只效果好，并且还能增长常识呢!

　　好方法四：准爸爸陪产

　　目前国内只要极少数医院能够答应准爸爸进去产房。而在条件不愿意的环境下，准爸爸能够在孕妈妈进去产房前在待产室里多随同她，由于在发明时有准爸爸陪在旁边，那将是给孕妈妈心思和精神上的强有力的支撑，这就是其他人所无法替代的。由于老公理解妻子的喜好，在孕妈妈痛苦不安时，准爸爸能够给予爱怜和安慰，帮她赶走孤单。也能在她大汗淋淋时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等一些亲情的温暖。

　　好方法五：正确呼吸

　　在宫口开的时间，合作深呼吸并有效用力，是孕妈妈战胜恐惧心思，并或许顺畅发明的良方哦!除此，在深呼吸的一起可将全身慢慢放松。除此，孕妈妈要记住，切不可大声喊叫，这样既影响到医护人员的作业，又浪费了自己的膂力，更易致使腹中的胎儿缺氧!

　　好方法六：想想心爱宝宝的容貌

　　十月妊娠，阅历了那么多辛苦，不就是替代最终或许见到心爱的小宝宝嘛!在最终的关头，请孕妈妈神往一下就要出来的宝宝会是多么心爱的容貌吧!像爸爸仍是像妈妈?并幻想一下，你把他抱在手里的感觉，就要当妈妈了，振奋吧!如此或许涣散孕妈妈对痛苦和恐惧的注意力，让孕妈妈感到“痛并高兴”哦!

　　孕期的最终一个月，孕妈妈要活跃梳理好自己的心情，多想想肚子里心爱的宝宝，让摒除没必要的惦念，战胜孕前恐症惧，让自己的身心被美好充溢，一起，准爸爸也要多多关怀照料好孕妈妈们，祝孕妈妈们生下一个健康美丽的宝宝。