上班族怎样的预防焦虑症

　　在我们繁忙的平常生活工作中，每个人都会很害怕周一的到来，大概是害怕新的工作任务的到来，或者突然产生想要逃离现在工作的地方，想要去旅行，想要去放松心情。其实，这些就是上班焦虑症的表现，他们会害怕突然投入繁忙的周一工作中，会让自己一时无法接受。尤其是那些有长假期的教育工作者，每当一开学时，患焦虑症的好像就会更大。那么当作上班族的我们该咋办做呢，接下来小编就带你一起去认识一下。

　　一、合理计划工作和生活

　　上班族的工作焦虑症一方面是源于繁重工作导致的，其他方面也和他们自身治理问题的态度和措施有关。如众多上班族以为只有拼命干，才会得到上司的赏识和加薪、晋升;再有的工作缺少信心，常常惦念自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作措施上也还有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，作业效率低等。对此上班族应学会应用统筹措施，以提升作业效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参与体力劳动，以做到劳动与休息相联合、脑力劳动和体力劳动联合。

　　二、常常做心理自我调试

　　对于精神长期高度紧张，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊天，条件允许的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外在工作中也能放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　三、治理好人际交往

　　职场上纷乱的人际交往也是导致上班族焦虑症的因素，因为这个上班族应积极调整与人、与单位的联系，让自己、同事、单位处于一种优异的现状中，以维系平衡的心态。