焦虑症患者如何自我调整呢

　　焦虑症患者如何自我调整呢 青岛安宁心理医院的专家提示，焦虑症疾病的患者必须要进行有用的治疗，焦虑症疾病的患者总是出现焦虑、紧张、不安等病症表现，如果长时间不开始治疗的话，还很有大概会引发疾病并发症的发作，这让患者们很是苦恼，患者们的工作、学习、生活都受到了极大的伤害，对其做好防范的工作，那么，焦虑症患者如何自我调整呢?

　　焦虑症患者如何自我调整呢

　　调整一：深呼吸

　　当你面临情绪不放松时，可以作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你缓释呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　调整二：活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时，简单咬紧牙关。此刻可以放松下颚.左右摇摆一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还行做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会发现肌肉紧绷的景象，引发呼吸有阻碍。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　调整三：维持愉快的情绪

　　当你缺少信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。